20 Mar 2019 19:16
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<p>Perder gordura de forma acelerada sem ir fome. A dieta Dukan permite uma perda rápida de peso - de 2,cinco a três quilos em 6 dias - desde que, por esse tempo, você coma proteínas magras (e nada mais!) até se sentir satisfeita. O intuito é surpreender o metabolismo, acelerando a queima de calorias e reparando o corpo humano pra próxima época, quando o programa libera verduras e alguns legumes (veja a acompanhar os cardápios elaborados pela equipe do programa Dukan).</p>
<p>Você continua emagrecendo num ritmo mais vagaroso, mesmo desse modo a perda é significativa: de Treino Funcional De 5 Minutos Pra Perder 5kg ,cinco quilos a menos em 9 dias. Atenção: exercício é obrigatório no programa Dukan. Caminhe 25 minutos por dia, 6 vezes por semana. Nos dias pós-celebração, aumente este tempo pra quarenta minutos. Curta e intensa, esta etapa da dieta vai fazer você enxugar até três quilos em seis dias. Por ter só proteína magra (a exceção é o farelo de aveia, uma vez por dia, para fortificar a saciedade), ela prepara o corpo pra responder melhor à dieta.</p>
<p>Carne, ave e peixe podem ser consumidos à desejo. Dieta Da Proteina Pra Perder calorias sete Kg Em um Semana? , se quiser possuir uma ideia de quantidade, siga o cardápio sugerido na equipe responsável pelo programa Dukan no Brasil. Um xíc. (chá) de leite desnatado batido com 1 ½ col. Opção 1: Suflê de frango (bata um ovo e misture 1/3 de copo/150 ml de leite desnatado, 1 peito de frango cozido e desfiado, salsa, cebolinha, sal e pimenta.</p>
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<li>Um . Comece o teu dia com suco de limão</li>
<li>quatrorze coisas que a ciência diz que engordam (e você nem ao menos imaginava)</li>
<li>3 col. (sopa) de feijão-fradinho</li>
<li>seis xícaras de abobrinha em fatias</li>
<li>Esmague um dente de alho e sugue-o como se fosse pastilha por 15 minutos</li>
<li>dois Pimentão verde</li>
<li>Realize exercícios de alta intensidade, que te permitam queimar, pelo menos, 800 Kcal semanais</li>
<li>três - PRANCHA Na BOLA1 - coloque os cotovelos e os antebraços a respeito uma bola de constância</li>
</ul>
<p>Opção 2: Dois col. Opção 2: Um copo (250 ml) de leite desnatado batido com um ½ col. Carne branca: aves (com exceção de pato) e coelho. Carne magra: vitela e boi sem gordura, grelhadas, assadas ou cozidas. Peixe (todos): magros, gordurosos, brancos ou não, crus ou cozidos. Frutos do mar: camarão, lula e marisco.</p>
<p>Fica dessa forma: um dia segue o cardápio da fase 2 e no outro o da fase 1, só com proteína magra. Repetindo esse esquema por 9 dias, fornece para perder calorias de dois a 2,cinco quilos. No entanto você pode continuar nessa fase se ainda quiser secar mais alguns quilinhos. Um copo (250 ml) de suco de cenoura batida com salsão, água e 2 col.</p>
<p>1 xíc. (chá) de leite desnatado com 1 col. 1/2 lata de atum light com 2 col. Opção 2: Um pote iogurte natural 0% de gordura (ou iogurte light de fruta) com 2 col. Se você emagreceu tudo o que queria está pronta pra começar a fase 3. Ela é calculada em atividade do peso perdido: Dez dias pra cada quilo que se foi.</p>
<p>Exemplo: se você perdeu cinco quilos, deve seguir essa fase por 5 vezes 10 dias, quer dizer, 50 dias. Proteínas e vegetais continuam sendo prioridade, sem a indispensabilidade de alternância, do mesmo jeito que frutas, pães e massas integrais em porções controladas. Outra boa notícia são as refeições de gala (uma por semana até a metade da Consolidação e, depois, duas por semana) em que você poderá consumir o que quiser, todavia sem repetir. Estes acréscimos são compensados com a Quinta PP (quinta-feira só de proteína pura), que tem que ser cumprida fielmente.</p>
<p>O cardápio abaixo - que não é válido pras quintas PP - inclui pão e massa integrais, leguminosas, e frutas, além de 2 1/dois colheres de sopa de farelo de aveia por dia (porção recomendada nesta fase). Proteína magra, verduras e legumes continuam à vontade. Pronto, a partir daqui nada mais é proibido - você pode possuir uma alimentação normal. Como perder de peso De modo Correta E Saudável? , uma vez na semana, tem que repetir um dia do cardápio da fase 1, só com proteína (isso a existência toda).</p>